fitnes-5

Prehrana

Hrana je najpomembnejša za naše življenje in razvoj, zato je pomembno kakšno hrano vnašamo v naše telo. Hranila delimo v dve skupini :   1.)makro hranila: spadajo beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Makro hranila potrebujemo v največji količini za zdrav način življenja. Predstavljajo večinski del dnevnega vnosa hranil, so vir energije, ki jih potrebujemo za rast, razvoj, mišice in kosti. Makro hranilo je tudi voda.   – beljakovine: predstavljajo 15% človeške teže in so tkiva, ki so sestavljena iz različnih aminokislin. Te aminokisline se pojavljajo v kosteh, mišicah, laseh in nohtih. Brez aminokislin telo ne more normalno delovati, se ne moremo normalno obnavljat, rasti ali se razvijati. Polovico aminokislin lahko naše telo pridobi iz razgradnje zaužitih beljakovin, te aminokisline se imenujejo neesencialne. Druge aminokisline pa so esencialne, ki jih naše telo ne more samo proizvesti in jih moramo vnašati z prehrano ali prehranskimi dopolnili. Beljakovine lahko uporabljamo tudi za vir energije (glukoze). Beljakovine so ene najpomembnejših virov prehrane, kadar se intenzivno ukvarjamo s športom, saj pomagajo graditi mišice in pospešijo regeneracijo celotnega telesa. Beljakovine delimo na rastlinske in živalske, ki pa jih je mogoče kupiti tudi kot prah, ki ga zaužiete po treningu. Rastlinske beljakovine so soja, grah, riž, fižol, leča, semena… Živalske beljakovine pa so meso, ribe, jajca in mlečni produkti. Med prehranskimi dopolnili so najbolj zaželene sirotkine beljakovine…
lasni-podaljski

Kaj naj naredim z mojimi lasmi?

Frustracije glede videza so že tako dovolj stresne za vsakogar izmed nas, kadar so težava lasje, pa se še toliko bolj obremenjujemo. Frizura je nekaj, kar ljudje opazimo že na daleč. Urejeni lasje ali pa mastni, nepočesani lasje, dajo takoj prvi vtis. Vse, na kar sami lahko vplivamo, se da z voljo in nekaj časa rešiti. Vendar so lahko težave tudi takšne, ki se jih enostavno ne da rešiti ali pa so sploh nerešljive. V različnosti je čar Ljudje smo si različni in tako kot so različne naše osebnosti, so različni tudi naši lasje. V kolikor imate težave z lasmi si najprej recite, da je to le ena izmed težav v kopici dobrih lastnosti, ki jih imate. Osredotočite se na celotno sliko in razmislite, kaj na telesu vas ne skrbi, poleg težav, ki jih vidite. TO vam bo pomagalo, da se problema lotite z večjim zagonom. Kako lahko pomagamo lasem? Najprej je seveda potrebno razumeti od kod izvirajo težave z lasmi. Večina težav je lahko rešljivih. Najpogosteje so to prhljaj, razcepljene konice, suhi in poškodovani lasje. Na tržišču najdemo veliko produktov, ki pomagajo pri tovrstnih težavah in ogromno nasvetov na spletu, kjer najdemo načine, s katerimi lahko sami doma pripomoremo k izboljšanju stanja. Ko smo poskusili vse Kadar določen način ne deluje, povečini poiščemo drugega in upamo, da bo…
notranja-vrata

Moderna notranja vrata za sodoben dom

  Ljudje imamo zelo različne okuse, kar se kaže tudi pri opremljanju domov. Nekateri so popolnoma nori na razne rustikalne in staromodne vzorce in zato njihova stanovanja izgledajo kot kakšen manjši muzej, medtem ko drugi prisegajo na moderne vzorce in linije. Slednji morajo pri opremljanju svojega stanovanja veliko pozornosti nameniti tudi izbiri modernih notranjih vrat, ki še dodatno poudarijo modernost njihovega bivanjskega prostora. Kakšna vrata so bila moderna včasih? Pred leti je bilo zelo težko najti kaj res modernega na področju notranjih vrat. Že kakšna na drugačen način pobarvana ali pa vrata iz kaljenega stekla so bila precej moderna. Mnogi so se zato po tovrstno pohištvo podajali v sosednji Avstrijo in Italijo, ki sta bili pohištveno bolj napredni. Moderna notranja vrata danes Vendar pa se časi spreminjajo in tudi na našem trgu se pojavlja vedno več resnično modernih notranjih vrat, ki so obenem vedno bolj dostopna. K temu je predvsem pripomoglo dejstvo, da se vedno več mizarjev odloča za eksperimentiranje pri svojem delu in se ne oklepajo več toliko nekih starih preživelih pravil ampak trgu raje ponujajo nekaj novega, dizajnerskega in svežega. Eden glavnih takih modernih produktov so moderna notranja vrata poravnana s steno. Gre za izjemen produkt, kjer je podboj skrit in se vidi samo vratno krilo. Takšna vrata naredijo res zelo moderen vtis, še posebej, če so bolj…
streha

Vpliv streh na zdravje

Veliko dokazov in raziskav pravi da je tako vidno in očitno da je izdelava strehe iz zelenja zelo blagodejna za zdravje ljudi. To vključuje tako fizično in psihično zdravje. Izdelava strehe iz zelenja ne vpliva dobro samo na naše počutje ampak pomaga tudi krvnemu pritisku in bitju srca. Študija iz Amerike je dokazala, da so tisti pacienti, ki so bili po operaciji postavljeni v zelene sobe ali pa so živeli blizu narave so hitreje okrevali kot pa tisti, ki so bili obdani z drugimi barvami. Prav tako kot v Ameriki se ljudje tudi v Sloveniji precej mnogo odločajo za zeleno barvo. Naši zdravniki in medicinske sestre so tako oblečene v belo ali zeleno, stene so belo zelene, čakalnice so zelene. Ljudje so se začeli močno zavedati dejstva, da so barve zelo pomembne in da jih ne smemo zanemarjati. Veliko bolnic so tako kot v Ameriki kot v Sloveniji prenovili posebej za ta namen, za dobro počutje vsakega bolnika in pacienta. Info: www.klemaks-gradnje.si Privatni ali državni lastniki se prav tako odločajo za stene iz zelene barve če pa stene niso zelene pa so domovi gotovo polni rož in zelenja. Transformacija iz ogljikovega dioksida do kisika je zelo pomembna za nas in naše počutje. Rastline so bistvenega dela za naše življenje, zato naj bo izdelava strehe čimbolj zelena. Na strehi ni pomembno…
porocni cevlji

Pepelkini poročni čevlji

Verjetno se vsi spomnimo zgodbe o pepelki in njenih poročnih čeveljcih. Marsikatera ženska se želi danes poročiti v steklenih poročnih čeveljcih ali vsaj kakšnih takšnih, ki bi spominjali na zgodbo od pepelke. Poročni čevlji so ključnega dela na vsaki poroki. V Sloveniji je tradiciji, da nevesti gostje ukradejo poročne čevlje in od prič zahtevajo velike vsote denarja. Od neveste ne zahtevajo samo poročnih čevljev ampak lahko ukradejo tudi samo nevesto. Tako, da če si priča si moraš pripraviti velike vsote denarja. V Sloveniji je velik iger tudi povezanih s poročnimi čevlji in s sestavnimi deli neveste. Če ne ukradejo poročnih čevljev pa gotovo ukradejo tančico ali del obleke. Pa da se vrnem nazaj na zgodbo pepelke. Pred davnimi davnimi časi je živela deklica, ki ni imela mame. Ta bi naj ji umrla že veliko preden je pepelka zrastla v mogočno žensko. Njen oče je bil zelo osamljen in si je želel družbe. Zato je v družino pripeljal mačeho in dve hčerki. Pepelka je bila zelo nesrečna,ker sta bili ti dve deklici zelo razvajeni. Nista bili navajeni dela in nista bili v nobeno pomoč. Pepelka se ja tako kot vsako noč zbudila zelo zgodaj. Počistila je vsa tla in umila vso posodo. Prav tako je tudi ogrela hišo in pripravila hrano za svoje noče člane. Bila je zelo povezana s živalmi.…