Category Archives: Lepota in zdravje

fitnes-5

Prehrana

Hrana je najpomembnejša za naše življenje in razvoj, zato je pomembno kakšno hrano vnašamo v naše telo. Hranila delimo v dve skupini :   1.)makro hranila: spadajo beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Makro hranila potrebujemo v največji količini za zdrav način življenja. Predstavljajo večinski del dnevnega vnosa hranil, so vir energije, ki jih potrebujemo za rast, razvoj, mišice in kosti. Makro hranilo je tudi voda.   – beljakovine: predstavljajo 15% človeške teže in so tkiva, ki so sestavljena iz različnih aminokislin. Te aminokisline se pojavljajo v kosteh, mišicah, laseh in nohtih. Brez aminokislin telo ne more normalno delovati, se ne moremo normalno obnavljat, rasti ali se razvijati. Polovico aminokislin lahko naše telo pridobi iz razgradnje zaužitih beljakovin, te aminokisline se imenujejo neesencialne. Druge aminokisline pa so esencialne, ki jih naše telo ne more samo proizvesti in jih moramo vnašati z prehrano ali prehranskimi dopolnili. Beljakovine lahko uporabljamo tudi za vir energije (glukoze). Beljakovine so ene najpomembnejših virov prehrane, kadar se intenzivno ukvarjamo s športom, saj pomagajo graditi mišice in pospešijo regeneracijo celotnega telesa. Beljakovine delimo na rastlinske in živalske, ki pa jih je mogoče kupiti tudi kot prah, ki ga zaužiete po treningu. Rastlinske beljakovine so soja, grah, riž, fižol, leča, semena… Živalske beljakovine pa so meso, ribe, jajca in mlečni produkti. Med prehranskimi dopolnili so najbolj zaželene sirotkine beljakovine…
lasni-podaljski

Kaj naj naredim z mojimi lasmi?

Frustracije glede videza so že tako dovolj stresne za vsakogar izmed nas, kadar so težava lasje, pa se še toliko bolj obremenjujemo. Frizura je nekaj, kar ljudje opazimo že na daleč. Urejeni lasje ali pa mastni, nepočesani lasje, dajo takoj prvi vtis. Vse, na kar sami lahko vplivamo, se da z voljo in nekaj časa rešiti. Vendar so lahko težave tudi takšne, ki se jih enostavno ne da rešiti ali pa so sploh nerešljive. V različnosti je čar Ljudje smo si različni in tako kot so različne naše osebnosti, so različni tudi naši lasje. V kolikor imate težave z lasmi si najprej recite, da je to le ena izmed težav v kopici dobrih lastnosti, ki jih imate. Osredotočite se na celotno sliko in razmislite, kaj na telesu vas ne skrbi, poleg težav, ki jih vidite. TO vam bo pomagalo, da se problema lotite z večjim zagonom. Kako lahko pomagamo lasem? Najprej je seveda potrebno razumeti od kod izvirajo težave z lasmi. Večina težav je lahko rešljivih. Najpogosteje so to prhljaj, razcepljene konice, suhi in poškodovani lasje. Na tržišču najdemo veliko produktov, ki pomagajo pri tovrstnih težavah in ogromno nasvetov na spletu, kjer najdemo načine, s katerimi lahko sami doma pripomoremo k izboljšanju stanja. Ko smo poskusili vse Kadar določen način ne deluje, povečini poiščemo drugega in upamo, da bo…