Notice: The called constructor method for WP_Widget in ListCategoryPostsWidget is deprecated since version 4.3.0! Use
__construct()
instead. in /home/klikonli/public_html/tehnopolis.si/wp-includes/functions.php on line 3916

Notice: The called constructor method for WP_Widget in thinkup_widget_categories is deprecated since version 4.3.0! Use
__construct()
instead. in /home/klikonli/public_html/tehnopolis.si/wp-includes/functions.php on line 3916

Notice: The called constructor method for WP_Widget in thinkup_widget_popularposts is deprecated since version 4.3.0! Use
__construct()
instead. in /home/klikonli/public_html/tehnopolis.si/wp-includes/functions.php on line 3916

Notice: The called constructor method for WP_Widget in thinkup_widget_recentcomments is deprecated since version 4.3.0! Use
__construct()
instead. in /home/klikonli/public_html/tehnopolis.si/wp-includes/functions.php on line 3916

Notice: The called constructor method for WP_Widget in thinkup_widget_recentposts is deprecated since version 4.3.0! Use
__construct()
instead. in /home/klikonli/public_html/tehnopolis.si/wp-includes/functions.php on line 3916

Notice: The called constructor method for WP_Widget in thinkup_widget_search is deprecated since version 4.3.0! Use
__construct()
instead. in /home/klikonli/public_html/tehnopolis.si/wp-includes/functions.php on line 3916

Notice: The called constructor method for WP_Widget in thinkup_widget_tagscloud is deprecated since version 4.3.0! Use
__construct()
instead. in /home/klikonli/public_html/tehnopolis.si/wp-includes/functions.php on line 3916
prehrana

Tag Archives: prehrana

Kalcij v veganski prehrani

Kalcij, je potreben za močne kosti in ga lahko najdemo v zeleni listnati zelenjavi, tofu z dodatkom kalcijevega sulfata, ali kalcij v sojinem mleku in pomarančni sok so tiste hrane polne kalcija, ki jih uživajo vegani. Čeprav eni menijo, da kadar postanemo vegani se nam zmanjšajo vrednosti kalcija v telesu, pa vendar ni dokaza za to ali veljavne korelacije. Vegani bi morali jesti hrano, ki vsebuje veliko kalcija ali pa boste uživali dodatke. Naše kosti vsebujejo velike količine kalcija, ki jim pomaga obdržati njihovo obliko in trdnost. Ta je tudi potreben pri delovanju živcev in mišic. Če imamo v telesu premalo kalcija bo ta uporabljen od kosti, zaradi tega bodo postale naše kosti šibke in ne bodo delovale tako kot bi mogle. Mnoge študije, ki so plačane od velikih korporacij poneverjajo rezultate in prikazujejo blagodejnost mleka na stopnjo kalcija v krvi. Resnica pa je deleč od tega. Velike korporacije želijo, da bi ljudje uživali več mleka in ga s tem tudi kupovali zato plačujejo mladim raziskovalcem, da priredijo rezultate. Vedno poudarjajo, da je pitje mleka ključnega pomena za stopnjo kalcija v našem telesu. Če bi se ljudje zavedali, da je ena pest zelene zelenjave bolj dobrobitna kalcij v telesu kot kozarec mleka. Zaželena količina kalcija v telesu je 1000mg na dan, večja količina kar je 1200mg na dan je zaželena…

Prehrana

Hrana je najpomembnejša za naše življenje in razvoj, zato je pomembno kakšno hrano vnašamo v naše telo. Hranila delimo v dve skupini :   1.)makro hranila: spadajo beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Makro hranila potrebujemo v največji količini za zdrav način življenja. Predstavljajo večinski del dnevnega vnosa hranil, so vir energije, ki jih potrebujemo za rast, razvoj, mišice in kosti. Makro hranilo je tudi voda.   – beljakovine: predstavljajo 15% človeške teže in so tkiva, ki so sestavljena iz različnih aminokislin. Te aminokisline se pojavljajo v kosteh, mišicah, laseh in nohtih. Brez aminokislin telo ne more normalno delovati, se ne moremo normalno obnavljat, rasti ali se razvijati. Polovico aminokislin lahko naše telo pridobi iz razgradnje zaužitih beljakovin, te aminokisline se imenujejo neesencialne. Druge aminokisline pa so esencialne, ki jih naše telo ne more samo proizvesti in jih moramo vnašati z prehrano ali prehranskimi dopolnili. Beljakovine lahko uporabljamo tudi za vir energije (glukoze). Beljakovine so ene najpomembnejših virov prehrane, kadar se intenzivno ukvarjamo s športom, saj pomagajo graditi mišice in pospešijo regeneracijo celotnega telesa. Beljakovine delimo na rastlinske in živalske, ki pa jih je mogoče kupiti tudi kot prah, ki ga zaužiete po treningu. Rastlinske beljakovine so soja, grah, riž, fižol, leča, semena… Živalske beljakovine pa so meso, ribe, jajca in mlečni produkti. Med prehranskimi dopolnili so najbolj zaželene sirotkine beljakovine…